Uyku

Makaleler

Hayatın Vazgeçilmezi Uyku
Uyku ihtiyacı kişiden kişiye farklıklar gösterir. Bu farklılık 4 ila 11 saat arasında değişmektedir. İhtiyacı belirleyen en önemli etken genetiktir. Mesela tek yumurta ikizlerinin uyku sürelerinin birbiriyle tıpatıp aynı olduğu gösterilmiştir. Türkiye'de toplumun %75’i günde 7-8 saat, %6’sı 6 saatin altında, %15’i de 8 saatin üstünde uyumaktadır. Birçok ünlü siyasetçi, yazar, sanatçı ve bilim adamı kısa uyumasıyla anılır. Napolyon, Churchill bunlardandır. Değerli hocamız rahmetli Ayhan Songar günde 4 saat uyur, bir gecede kitap yazardı. Sürenin kısa olması uykunun kalitesiz olduğu veya kişinin uykusuzluk çektiği anlamına gelmez. Çünkü uykunun süresinden ziyade kalitesi önemlidir.

Uyku Bozuklukları Alkolik Bile Yapar
Hayatımızın yaklaşık üçte biri uykuda geçer. Gece bilindiğinin aksine bedenimiz uyur, beynimiz yüzde seksen kapasiteyle çalışır. Uyku bir anlamda beynin ikmal dönemidir. Kimyasal eksiklikler uykuda giderilir, gün boyu öğrenilen bilgiler uykuda pekiştirilir, hafıza kayıtları uykuda gözden geçirilir. Hayatımızın pasif bir dönemi gibi algılanan uyku aslında aktif bir süreçtir. Bu süreci kesintiye uğratan herhangi bir sebep uykuyu bozduğu gibi birçok bedensel ve zihinsel sorunu da beraberinde getirir. Uykuyu dalma, sürdürme ve uyanma şeklinde üç döneme ayırabiliriz. Buna göre ya uykuya dalamama ya uykuyu sürdürememe ya erken uyanıp bir daha uyuyamama ya da uyanmakta güçlük çekme şeklinde yakınmalar ortaya çıkar.